Categoria: Cura Natural

Como aliviar e prevenir os sintomas da menopausa

A menopausa é um estágio normal na vida reprodutiva das mulheres, é o desaparecimento definitivo da menstruação. Isso faz com que nosso cérebro capte a diminuição dos hormônios e nos sentimos diferentes. Essa ausência de menstruação não ocorre repentinamente, mas, durante um período de tempo, a mulher começa a ter interrupções no seu ciclo.

Quando a menopausa aparece e quanto tempo dura?

A menopausa geralmente aparece por volta dos 50 anos, é o habitual, no entanto, às vezes pode ocorrer mais cedo, entre 40 e 45 anos. Também pode ocorrer mais tarde, por volta dos 55 anos.

Em média, a duração de todo esse período hormonal pode estar entre 10 e 15 anos, divididos em duas fases:

  • Pré-menopausa: tempo antes da última menstruação que dura entre três e cinco anos.
  • Pós-menopausa: tempo desde a última menstruação. Dura entre sete e dez anos.

Aliviar os sintomas da menopausa

Estima-se que cerca de 85% e 90% das mulheres sofram de distúrbios relacionados à menopausa.  Se os sintomas forem muito intensos, é recomendável consultar o médico ou usar suplementos naturais que é bom para combater os sintomas da menopausa.

O mais importante é ter uma atitude positiva e não ficar deprimido com isso e, claro, não mudar nosso bom humor . Podemos tentar aliviar os sintomas da menopausa de diferentes maneiras:

  • Ondas de calor: é muito comum que as mulheres sofram insolação durante a menopausa e elas não têm uma causa aparente que as causa, por isso é conveniente observar por que elas podem estar ocorrendo e tentar detectar se há algum elemento desencadeante para fazer algo a respeito. É aconselhável evitar comer alimentos ou bebidas quentes, além de tomar apimentado, também devemos evitar o máximo possível o consumo de álcool e café.
  • A secura vaginal:  Ter sexo em qualquer idade é altamente recomendado e é claro que é importante para continuar com as relações , para remediar este sintoma, é melhor para usar lubrificantes ou cremes com estrogênio tópicos. Por outro lado, o fato de cuidar da higiene íntima é especialmente importante nesta fase da nossa vida.
  • Incontinência: para reduzir esse problema que tanto preocupa as mulheres, é altamente recomendável realizar exercícios de Kegel, que consistem em fortalecer os músculos do assoalho pélvico, realizando contrações rápidas e repetidas.
  • Insônia: antes de tomar medicação para dormir, você pode tentar resolver o problema adquirindo um bom hábito de dormir.
  • Falta de concentração: é outro problema relacionado à menopausa, problemas relacionados à concentração e memória surgirão após a menopausa. A melhor coisa que podemos fazer é ler regularmente , pois exige que a pessoa esteja concentrada, tentar explicar o que foi lido para alguém ou escrevê-lo em grande detalhe também nos ajudará a exercitar nossa memória.
  • Músculos e articulações dolorosos: as alterações hormonais que ocorrem com a menopausa podem causar intensidade da dor nos ossos e articulações; portanto, recomenda-se exercitar e cuidar dos alimentos para não ficar acima do peso e forçar o trabalho dos ossos. Entre os exercícios físicos a fazer, é aconselhável ir à academia e realizar atividades de manutenção ou exercícios de pilates, evitando exercícios como correr, pois podem causar problemas no joelho.

Produtos naturais recomendados para aliviar os sintomas da menopausa

  • Óleo de magnésio: se aplicarmos magnésio diretamente com uma massagem, podemos absorvê-lo mais rapidamente do que por via oral e obteremos um efeito relaxante em toda a musculatura, o que pode ser muito útil diante de mudanças de humor e momentos de irritabilidade. Também podemos tomar ervas com efeito calmante, como maracujá e valeriana.
  • Óleo de prímula : é essencial para qualquer mulher de qualquer idade, ajuda a combater a pele seca e melhora o estado das unhas e cabelos.
  • Ácidos graxos essenciais: ômega-6 e ômega-3 nos ajudam a normalizar hormônios. O ômega-3, que devemos tentar introduzir ao máximo em nossa dieta, é encontrado em sementes como linho ou cânhamo, nozes e também em peixes azuis. O ômega-6 é encontrado em legumes, óleo de girassol ou óleo de milho.

Outras recomendações

A menopausa é um bom momento para mudar nosso estilo de vida, embora existam algumas dicas gerais que devem ser seguidas por quem deseja ter um bom estado de saúde. Durante a menopausa, a ampliação dos cuidados com o corpo é vital para o envelhecimento da população. melhor condição possível. Recomendamos que você mantenha as seguintes recomendações em mente:

  • Pare de fumar: é bom parar o tabaco a qualquer momento, mas durante a menopausa é mais do que o recomendado , pois esse hábito pode enfraquecer os ossos e irritar a bexiga, com a qual intensificaremos os problemas decorrentes da menopausa.
  • Melhore sua dieta: tente comer dietas o mais saudável possível, rica em fibras e vegetais, isso ajudará você a melhorar o trânsito intestinal, obter a nutrição necessária para o seu dia-a-dia e perda de peso adequada.
  • Pratique regularmente: o exercício não apenas ajudará você a manter seu peso ideal, mas também a adormecer melhor à noite e a melhorar seu humor.

Receitas terapêuticas à base de açafrão

As propriedades do açafrão como antioxidante, anti-inflamatório, digestivo e anti-câncer colocam-no no limiar das raízes com propriedades curativas. Em seguida, oferecemos receitas terapêuticas à base de açafrão que têm benefícios poderosos.

Açafrão é uma das especiarias mais usadas na Índia há cerca de quatro mil anos. Você certamente saberá porque dá cor de curry e faz parte desse grupo de especiarias.

Pode ser consumido em muitas receitas na forma de xarope, pó, óleo, infusões ou concentrados líquidos .

Também na forma de suplementos ou cápsulas e incorporando-os na preparação de alimentos. Por exemplo, é usado para temperar arroz, purê, molhos, sopas ou massas.

Observe que não é recomendado o uso dessas preparações à base de açafrão em caso de distúrbios da vesícula biliar, obstrução intestinal ou durante tratamentos anticoagulantes.

Além disso, a dose máxima por dia é de 50 miligramas (cerca de 3 colheres de sopa).

Açafrão e seus efeitos na saúde

Açafrão é uma raiz da mesma família de gengibre . Seus principais componentes, curcumoides e curcumina, são principalmente atribuídos a efeitos antioxidantes e anti-inflamatórios. Teria até benefícios para aliviar os sintomas da menopausa e pós-menopausa.

Devido ao seu poder anti-inflamatório, o açafrão é usado no tratamento da artrite e de outros processos inflamatórios.

Também serve para aliviar os sintomas de doença do intestino irritável , doença de Crohn e colite ulcerosa. Além disso, seu consumo favoreceria o funcionamento do coração e do sistema imunológico.

A curcumina reduz os danos às células causados ​​pela ação dos radicais livres. Seu uso foi avaliado no tratamento de certos tipos de câncer, incluindo pulmão, pâncreas, boca e pele. Também para tratamentos de Alzheimer e outras doenças neurodegenerativas.

Receitas saudáveis ​​à base de açafrão

1. Bebida à base de açafrão contra colesterol e triglicerídeos

Ingredientes

Use 2 colheres de sopa (30 g) dos seguintes temperos e ervas:

  • Açafrão
  • Alcachofra
  • Harpagophyte
  • Folhas de bétula
  • Anis verde
  • Stevia (opcional, à vontade)

Preparação

  1. Primeiro, misture bem todos os ingredientes em uma superfície lisa.
  2. Em seguida, ferva uma colher de sopa da mistura por 2 minutos  por copo de água (200 ml) .
  3. Então, deixe repousar 10 minutos.
  4. Em seguida, coe e adicione estévia a gosto.
  5. Finalmente, beba dois ou três copos por dia.

2. Sucos à base de açafrão contra anemia

Ingredientes

  • 1 maça
  • 4 colheres de chá de alfafa germinada (40 g)
  • 1 colher de chá de açafrão (5 g)
  • 2 xícaras de espinafre (60 g)
  • 1 colher de chá de levedura de cerveja (5 g)

Preparação

  1. Primeiro, lave o espinafre e a maçã e remova o coração das maçãs.
  2. Em seguida, coloque no liquidificador junto com a alfafa e adicione a cúrcuma e o fermento.
  3. Em seguida, processe até obter uma mistura homogênea.
  4. Finalmente,  consuma 1 copo todas as manhãs, com o estômago vazio, por três meses .

3. Infusão à base de açafrão para aliviar a dor

Ingredientes

  • 2 colheres de sopa de raiz de açafrão em pó ou ralado (30 g)
  • 4 xícaras de água (1 litro)
  • Mel (a gosto)
  • 2 colheres de sopa de suco de limão (30 ml)

Preparação

  1. Primeiro ferva a água e adicione o açafrão. Se estiver ralado, deixe 20 minutos, mas se for pó, o tempo será reduzido para 10 minutos.
  2. Em seguida, coe e adicione o suco de limão e o mel a gosto.

4. Creme facial de açafrão para acne

Ingredientes

  • 1 colher de sopa de água de rosas (15 ml)
  • ½ colher de chá de ágar-ágar (3 g)
  • 1 colher de sopa de suco de limão (15 ml)
  • 1 colher de sopa de açafrão (15 g)

Preparação

  1. Primeiro, mergulhe o ágar-ágar por 15 minutos na água de rosas.
  2. Em seguida, incorpore açafrão e suco de limão
  3. Misture bem até obter uma pasta.
  4. De preferência, aplique duas vezes por semana nos grãos.

5. Xarope de açafrão com base na perda de peso

Ingredientes

  • 1 dente de alho
  • Suco de 2 limões
  • 1 colher de chá de levedura de cerveja (5 g)
  • 1 colher de chá de açafrão (5 g)

Preparação

  1. Basicamente, misture todos os ingredientes.
  2. Tome todas as tardes e tome uma ou duas colheres de chá.

6. Bebida à base de açafrão para descongestionar o fígado

Ingredientes

Use 2 colheres de sopa (30 g) dos seguintes temperos e ervas:

  • Açafrão
  • Cardo de leite
  • Boldo
  • Eu fumava
  • Gram
  • Rabanete preto
  • Anis verde

Preparação:

  1. Primeiro, misture todos os ingredientes em uma superfície plana.
  2. Em seguida, ferva uma colher de sopa da mistura em uma panela para cada copo de água e deixe cozinhar por 3 minutos.
  3. Em seguida, deixe descansar por 10 minutos.
  4. De preferência, beba 2 copos por dia, antes ou depois das refeições.

Essas preparações terapêuticas à base de açafrão são muito eficazes no controle de diferentes condições e ajudam a melhorar a saúde.